Approfondimento
Calcolo BMI per donne, uomini e ragazzi
Di cosa si tratta?
Scopri il peso corporeo ideale per il tuo benessere e inizia il tuo percorso verso la versione più sana di te
Vuoi scoprire il tuo peso ideale per una vita di benessere e salute? Lo Studio Nutrizione Miranda ti assiste con il calcolo del BMI (Body Mass Index) per impostare al meglio la tua dieta. Con la formula del BMI calcoliamo il tuo Indice di Massa Corporea e il peso ottimale in base all’età, al sesso e all’altezza.
Un punto di partenza essenziale per definire il tuo attuale stato di salute e fissare gli obiettivi da raggiungere. Impara a volerti bene a partire dal tuo corpo e inizia il tuo percorso con un supporto professionale.
Che cos'è il calcolo del BMI
Il calcolo del BMI, o Indice di Massa Corporea, è una formula che valuta lo stato di salute di una persona in base ai parametri di peso e statura.
È utilizzata come strumento diagnostico per definire se un paziente è normopeso, sottopeso o sovrappeso e individuare i correlati fattori di rischio per la salute.
A differenza della bioimpedenzometria non tiene conto della composizione corporea ma è un primo dato indicativo per impostare un piano nutrizionale o di allenamento adeguato.
Quando si è in sovrappeso?
Il sovrappeso è una condizione spesso sottovalutata che comporta invece il rischio di sviluppare patologie dell’apparato cardiocircolatorio e problemi di ipertensione.
Con il calcolo del BMI è possibile stabilire i diversi livelli di sovrappeso e gradi di obesità per capire in che misura intervenire e con quali accorgimenti e soluzioni. In particolare si considera in sovrappeso una persona con BMI tra i 25 kg/m2 e i 30 kg/m2.
Come si misura il grado di obesità?
Contrariamente a quanto spesso si crede, sovrappeso e obesità non sono sinonimi.
L’obesità è una condizione patologica che può avere diversi livelli di gravità. Si divide in obesità addominale, con grasso corporeo presente soprattutto nell’addome, e obesità periferica, con una distribuzione del grasso sottocutaneo che coinvolge, tronco, glutei, cosce e basso ventre.
Il calcolo del BMI permette di definire il grado di obesità e di rischio per la salute secondo i seguenti parametri:
- IMC compreso tra 30 kg/ m2 e 34,9 kg/ m2 → obesità di 1° grado con rischio moderato
- IMC compreso tra 35 kg/ m2 e 39,9 kg/ m2 → obesità di 2° grado con rischio elevato
- IMC superiore a 40 kg/ m2 → obesità di 3° grado con rischio molto elevato
Perché calcolare il BMI?
Il calcolo del BMI è utile in ambito medico, nutrizionale e fitness per definire lo stato di salute a partire dalle misure antropometriche.
Conoscere l’Indice di Massa Corporea permette di stabilire in modo obiettivo se ci si trova in una condizione di peso forma o se è necessario prendere provvedimenti per correggere lo stile di vita. Sia il sottopeso che il sovrappeso possono avere conseguenze anche gravi sull’organismo, perciò è importante affrontare queste condizioni con consapevolezza e propositività. Una corretta alimentazione e la giusta dose di attività e movimento aumentano il benessere e la qualità della vita.
Perché non basta il calcolo del BMI online?
La formula del calcolo BMI (peso in kg / altezza al quadrato) può essere facilmente applicata anche attraverso i numerosi calcolatori disponibili sul web.
Tuttavia il calcolo del BMI online non assicura una corretta interpretazione dei dati. Infatti questa formula si limita a fornire un valore indicativo che non tiene conto della composizione corporea, della quantità di acqua, massa grassa e massa muscolare. Inoltre poco applicabile su atleti di alto livello, donne in gravidanza e persone anziane. È quindi importante che il calcolo e la diagnosi siano effettuati da un medico o un nutrizionista che hanno le competenze e gli strumenti per valutare oggettivamente lo stato di salute.
Cosa cambia nel BMI per donne, uomini e ragazzi?
I valori del BMI devono essere interpretati anche in base al sesso e all’età della persona. Il calcolo del BMI per donne e uomini è diverso, così come quello tra adulti e bambini.
In generale, i valori IMC standard considerati sono:
<15 → Sottopeso molto grave
15-16 → Sottopeso grave
16-18,5 → Sottopeso
18, 5-25 → Normopeso
25-30 → Sovrappeso
30-35 → Obesità
>35 → Obesità grave
Ma la corporatura varia anche in base all’età e al genere della persona. Ecco alcune indicazioni utili su come l’Indice di Massa Corporea cambia tra donne, uomini e bambini:
Calcolo BMI nelle donne: cosa cambia?
La formula del calcolo del BMI ha il difetto di non distinguere tra uomini e donne, mentre in base al genere cambia la composizione corporea. Le donne tendono ad avere una massa grassa maggiore, necessaria a svolgere le funzioni dell’organismo legate all’ovulazione e alla gravidanza. Inoltre tendono ad accumulare grasso soprattutto sui fianchi e le cosce.
Per sapere se una donna è normopeso è necessario che il nutrizionista valuti i valori del BMI anche alla luce delle misure antropometriche di braccia, torace, vita, fianchi e cosce. Per esempio, quando la circonferenza vita supera gli 88 cm siamo probabilmente in un caso di sovrappeso con rischio più elevato rispetto alle donne con un girovita più ridotto.
Calcolo BMI negli uomini: cosa considerare
Gli uomini hanno generalmente una minore percentuale di massa grassa e tendono ad accumulare il grasso nell’addome. Anche in questo caso, persone con uno stesso Indice di Massa Corporea possono avere fisici completamente diversi. Per esempio un body builder potrebbe avere lo stesso IMC di una persona sovrappeso ma nel suo caso il peso sarebbe il risultato della massa muscolare.
Una prima indicazione può darla la circonferenza vita che, nel caso degli uomini, dovrebbe essere inferiore a 102 cm. Tuttavia solo un’attenta valutazione del fisico da parte di un esperto può interpretare il calcolo alla luce di tutti i fattori necessari.
BMI nei bambini e nei ragazzi
Bambini e ragazzi in età di sviluppo non possono essere valutati sulla base dei valori standard BMI in quanto il loro corpo è ancora in crescita. In questo caso pediatri e nutrizionisti utilizzano sistemi di valutazione diversi, come il calcolo dei percentili. Solitamente si considera:
BMI > 85° percentile → Sovrappeso
BMI > 97° percentile → obesità
BMI > 99° percentile → obesità grave
Ancora una volta una corretta valutazione può essere effettuata solo da uno specialista che terrà conto delle misure antropometriche e di tutti gli aspetti rilevanti.
